La memoria III

CONSEJOS PARA MANTENER LA MEMORIA

   

1-Hay que filtrar las ideas irrelevantes. 

2-Eliminar la información innecesaria que "contamina" la capacidad de memoria.

3-Agregar contexto al aprendizaje. 

Cuando se ve a una persona por primera vez, observar algún rasgo físico o de personalidad para recordarla después.

4-Una buena dieta, 

con una ingesta de glucosa apropiada es básica para brindarle energía al cerebro. Se encuentra en los dulces, papas, cereales y frutas. 

5-Son indispensables los hidratos de carbono.

  

El ejercicio físico tiene dos aspectos positivos. 

  

1-Contrarresta la ingesta calórica 

2- favorece la concentración. 

  

Las personas hiperactivas que hacen ejercicio descargan estrés y energía y mejoran su capacidad de concentrarse.

  

Hay que limpiar el "disco rígido". 

Intentar borrar la información que ya no sirve.

No alarmarse si la falta de memoria es esporádica. 

A veces es por preocupaciones pasajeras, exceso de actividad, cansancio. 

Esperar a que la situación cambie.

SIPNOSIS

  

Fases De La Memorización

  

Una vez que percibimos algo, comienza un proceso que conduce a la memorización de esa información. 

  

Esto se consigue con las siguientes fases:

  

Comprensión:

supone la observación a través de los sentidos y entender esa información.

Fijación:

se adquiere con la repetición. Es imprescindible fijar antes de recordar una información que nos interesa.

 
Conservación:

esta fase está en función del interés, la concentración y el entrenamiento de la persona, y de todos estos factores dependerá el modo en que se memoriza.

 
Evocación: 

significa sacar al plano de la conciencia los conocimientos almacenados.
Reconocimiento: consiste en la interrelación de los conocimientos nuevos y previos.

  

Desarrollo de la memoria

Si quieres potenciar tu capacidad de memorizar aconsejamos estés atento a lo siguiente:

  

Mejora la percepción defectuosa: 

intenta que en el aprendizaje intervengan todos los sentidos consiguiendo la máxima atención y concentración.

 
Ejercita la observación

entrénate para captar detalles contrastados y otros no tan evidentes.

 
Pon en práctica el método de clasificación:

se retiene mejor los elementos de un conjunto si procedemos a su clasificación.

Capta el significado de las ideas básicas de un tema.

Procura pensar con imágenes, ya que la imaginación y el pensamiento están unidos.

Para conseguirlo hay  principios:

1-Exagerar determinados rasgos como si se tratase de una caricatura
2-Captar los novedoso
3-Dar movimiento a nuestras imágenes pensadas como si fueran una película
4-Fija contenidos con la repetición y procura repetir las ideas evitando la asimilación mecánica.
5-Haz pausas mientras lees o estudias para recordar lo que vas aprendiendo.
6-Si aprendes algo justo antes de dormir se recuerda bastante bien a la mañana siguiente. Esto se explica porque durante el sueño no se producen interferencias.
7-Revisa lo antes posible el material estudiado a través de esquemas o resúmenes. Así se aumenta el número de repeticiones-fijaciones consiguiendo que el olvido se retrase.
8-Utiliza las reglas mnemotécnicas

  

Principales causas del olvido

Falta de concentración.
Poca o mala compresión de lo estudiado.
Ausencia de repasos o repasos tardíos y acumulados.
Estudio superficial y pasivo, con poca reflexión y esfuerzo (no hay manejo de la información en resúmenes, esquemas, subrayados